HIDUP SEHAT DENGAN GADGET

MENCARI TAHU MANFAAT ZAT TRYPTOPHAN DAN KALIUM SERTA ENZIM BROMELAIN YANG TERKANDUNG PADA BUAH PISANG

Benarkah mengkonsumsi buah pisang akan membuat mood anda lebih baik dan merasa lebih bahagia ? Setidaknya secara fakta memang benar, survei membuktikan bahwa banyak orang akan merasa mood -nya menjadi lebih baik setelah mereka mengkonsumsi buah pisang, hal ini dikarenakan Buah pisang mengandung Zat Tryptophan yaitu sejenis protein yang diubah tubuh menjadi Serotonin, dan akan berfungsi membuat otak anda menjadi lebih rileks, memperbaiki mood, dan secara umum membuat anda yang mengkonsumsi pisang menjadi lebih bahagia. Oleh sebab itu mengkonsumsi pisang sebelum tidur akan membuat tidur anda lebih berkwalitas dan mungkin saja mimpi anda lebih indah.  Penelitian juga telah membuktikan bahwa buah dengan kandungan kalium tinggi salah satunya Buah Pisang dapat membantu daya pikir otak anda lebih cermerlang dan membantu anda semakin produktif, selain itu Kalium atau potassium merupakan mineral yang sangat penting untuk banyak fungsi tubuh manusia. Kalium efektif untuk membuat semua sel, jaringan, dan seluruh organ dalam tubuh manusia bisa berfungsi dengan baik. dan Kalium juga sangat penting untuk fungsi jantung, serta menjaga fungsi otot dan pencernaan yang normal.

Kandungan Gizi Pada Buah Pisang

• Karbohidrat pisang menyediakan energi sedikit lebih lambat dibandingkan dengan gula pasir dan sirup, tetapi lebih cepat dari nasi, biskuit, dan sejenis roti. Oleh sebab itu, banyak atlet saat jeda atau istirahat mengonsumsi pisang sebagai cadangan energi.
• Vitamin B6 juga berperan dalam metabolisme energi yang berasal dari karbohidrat. Peran vitamin B6 ini jelas mendukung ketersediaan energi bagi otak untuk aktivitas sehari-hari
• Pisang kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan besi. Nilai energi pisang sekitar 136 kalori untuk setiap 100 gram, yang secara keseluruhan berasal dari karbohidrat. Nilai energi pisang dua kali lipat lebih tinggi daripada apel. Apel dengan berat sama (100 gram) hanya mengandung 54 kalori.
• Kandungan vitaminnya sangat tinggi, terutama provitamin A, yaitu betakaroten, sebesar 45 mg per 100 gram berat kering, sedangkan pada apel hanya 15 mg. Pisang juga mengandung vitamin B, yaitu tiamin, riboflavin, niasin, dan vitamin B6 (piridoxin).
• Kandungan vitamin B6 pisang cukup tinggi, yaitu sebesar 0,5 mg per 100 gram. Selain berfungsi sebagai koenzim untuk beberapa reaksi dalam metabolisme, vitamin B6 berperan dalam sintetis dan metabolisme protein, khususnya serotonin. Serotonin diyakini berperan aktif sebagai neurotransmitter dalam kelancaran fungsi otak.

Apakah Manfaat Makan Buah Pisang Sebelum Tidur  ?

Pada Umumnya kita sangat menghindari makan sebelum tidur dikarenakan hal ini akan memberikan dampak yang kurang baik bagi pencernaan di tubuh kita seperti contohnya meningkatnya berat badan. Namun siapa sangka bahwa konsumsi buah pisang sebelum tidur ternyata dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. - mari kita simak apa saja manfaatnya ? Apabila Anda ingin mendapatkan manfaat dari pisang ketika mengkonsumsinya sebelum tidur, alangkah baiknya apabila Anda mengkonsumsi buah pisang tersebut secara langsung tanpa proses pengolahan. Artikel berikut ini akan membahas mengenai manfaat konsumsi pisang sebelum tidur.

Kandungan Gizi Buah Pisang

Pisang memiliki banyak kandungan yang bermanfaat bagi tubuh, makanya tidak heran apabila pisang telah ditanam setidaknya pada 107 negara. Berikut merupakan asupan gizi yang diperoleh dari konsumsi pisang ukuran sedang (sekitar 126 gram) yang dianggap satu porsi.

Tabel 1. Kandungan GIzi Pisang

Kandungan Gizi	Jumlah
Kalori	110 kkal
Karbohidrat	30 gram
Protein	1 gram
Vitamin B6	0,5 mg
Mangan	0,3 mg
Vitamin C	9 mg
Kalium	450 mg
Serat	3 g
Magnesium	34 mg
Folat	25 mcg
Riboflavin	0,1 mg
Niacin	0,8 mg
Vitamin A	81 IU
Besi	0,3 mg

Manfaat Makan Pisang Sebelum Tidur

Memang terkadang makan sebelum tidur itu sangat-sangat dihindari karena dikhawatirkan menimbulkan dampak yang tidak baik bagi tubuh, misalnya membuat badan manjadi lebi gemuk. Namun apakah Anda tahu manfaat apa yang akan Anda dapatkan apabila memakan pisang sebelum tidur ? 

1. Makan Pisang Membantu meningkatkan kualitas tidur Anda

Pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan gizi dan manfaat. Pisang memiliki kandungan zat triptofan dan asam amino yang dapat meningkatkan hormon melatonin serta dapat membantu menyembuhkan insomnia. Hormon melatonin merupakan salah satu hormon yang sangat berguna dalam membantu menjaga kualitas tidur yang sehat. Nah, apabila Anda memakan pisang sebelum tidur maka hal ini akan membantu meningkatkan hormone melatonin sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Selain itu, memakan buah pisang sebelum tidur akan membuat tubuh Anda semakin ringan dan rileks. Namun jangan lupa, konsumsi pisangnya tetap harus diberi jeda sebelum tidur paling tidak satu jam.

2. Makan Buah Pisang Dapat Membantu melancarkan sistem pencernaan Anda

Selain membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, konsumsi pisang sebelum tidur dapat membuat sistem pencernaan Anda semakin lancar serta membuat tubuh Anda semakin rileks. Pisang memiliki kandungan serat yang berguna untuk memperlancar proses metabolisme dalam tubuh Anda. Konsumsilah pisang dengan porsi yang cukup di malam hari sebelum tidur niscaya hal tersebut akan membantu Anda untuk mendapatkan pencernaan yang sehat di pagi hari.

3. Makan Buah Pisang Juga dapat Membantu dalam proses penurunan berat badan

Pisang memilik kandungann karbohidrat kompleks yang tidak akan meningkatkan glukosa secara drastic. Buah Pisang juga mengandung rendah lemak yang aman untuk peserta diet serta kandungan serat yang dapat membantu memperlacar proses metabolism dalam tubuh.

Apabila Anda mengkonsumsi pisang di malam hari, hal ini akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan menghindarkan Anda untuk makan makanan yang beresiko untuk menggemukkan badan seperti cheeseburger, kentang goreng, milkshake dsb. Selain itu apabila Anda memakan pisang sebelur tidur, rasa kenyang yang ditimbulkan dari konsumsi pisang juga akan menghindarkan Anda dari kemungkinan terbangun di malam hari akibat rasa lapar dan menyantap makanan ketika tengah malam. Dengan demikian, pisang dapat membantu Anda untuk mengontrol Anda untuk mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan berat badan Anda sehingga hal ini sangat membantu dalam proses penurunan berat badan.

4. Makan Buah Pisang Membantu mencegah kram otot

Dikarenakan kandungan zat besi yang terkandung dalam buah pisang, konsumsi buah pisang dapat membantu Anda untuk menghindarkan diri dari resiko kram otot. Hal ini dikarenakan pada dasarnya zat besi yang terkandung dalam pisang sangatlah baik untuk kesehatan tulang dan juga dapat mencegah terjadinya kram otot, rematik dsb.

5. Makan Buah Pisang Membantu menyeimbangkan perasaan mood

Apabila mood Anda terasa tidak stabil setelah aktivitas seharian, silahkan Anda mengkomsumsi pisang di malam hari sebelum tidur untuk membantu menyeimbangkan mood Anda agar tidur semakin nyaman. Pisang dapat berperan sebagai elektrolit pemasok energi dikarenakan kandungan mineralnya yang tinggi. Pisang juga memiliki kandungan triptofan, serotonin dan norepinefrin yang dapat mencegah depresi serta dapat menimbulkan perasaan nyaman dan enjoy. Selain itu, kandunagn vitamin B6 pada pisang juga akan membantu Anda dalam memperbaiki suasana hati dan emosi.

6. Makan Buah Pisang dapat Membantu meningkatkan asupan nutrisi tubuh

Konsumsi pisang di malam hari dapat membantu menebus kekurangan asupan kalium serta dapat membantu mencukupi dosis harian magnesium yang merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh. Setiap harinya, kalium dan mineral sangatlah penting bagi tubh karena dapat menjaga masalah seperti tekanan darah tinggi. Terkadang, orang dewasa tidak dapat memenuhi kebutuhan kalium rata-rata perharinya, yaitu dengan dosis sebanyak 4700 mg per hari.

7. Makan Buah Pisang Membantu menciptakan sel yang baik untuk tubuh

Konsumsi buah pisang sebelum tidur dipercaya dapat membantu menciptakan sel yang baik untuk tubuh ketika Anda sedang terlelap. Kandungan vitamin B6 pada pisang dapat membantu tubuh untuk memproduksi sel yang baik seperti insulin dan hemoglobin. Meningkatnya produksi kedua sel tersebut dapat meningkatkan metabolisme tubuh agar tubuh tidak gampang terserang oleh penyakit.

8. Makan Buah Pisang Membantu menjaga tekanan darah pada angka stabil

Konsumsi pisang di malam hari dipercaya dapat membantu meningkatkan kestabilan tekanan darah Anda ketika terlelap. Hal ini dikarenakan pisang memiliki kandungan potassium yang dapat membuat tekanan darah menjadi normal.

Mengingat banyaknya manfaat yang diperoleh dari konsumsi buah pisang sebelum tidur, alangkah baiknya bagi Anda untuk mencoba untuk membiasakan konsumsi buah pisang ini sebelum beranjak istirahat. Tidak ada salahnya bukan untuk mengkonsumsi buah yang kaya nutrisi dan manfaat ini, siapa tahu mimpi anda jadi lebih indah.


Pantas saja Monyet Terlihat selalu Bahagia dan  Lebih sehat ! Ngak Pernah liat monyet yang tiba-tiba nyungsep karena pingsan atau karena serangan jantung, Itu karena monyet doyan makan pisang yang kaya akan zat besi yang berguna buat nyembuhin penyakit anemia alias kurang darah dan juga menjaga kesehatan Jantung.

Manfaat Makan Buah Pisang Bagi Kesehatan Seksual

Manfaat pisang untuk kesehatan seksual adalah dapat meningkatkan energi. Dengan banyaknya vitamin yang terkandung dalam buah pisang dan karbohidrat, tentunya akan memberikan sobat energi yang lebih. Mengkonsumsi pisang sebelum berhubungan bisa jadi sebuah solusi untuk sobat agar tetap on fire. Pasalnya dalam sex dibutuhkan berbagai macam gaya, oleh karena itu anda harus mempunyai tenaga ekstra untuk melakukannya. Disamping mengkonsumi pisang sebelum berhubungan bisa menambah energi, pisang juga berkhasiat dalam mencegah kram otot. Kalium yang terkandung dalam pisang melancarkan peradaran darah disekitar tubuh sobat terutama penis. Saat peradaran darah lancar, maka dapat memperpanjang kenikmatan durasi hubungan sex anda

Manfaat lain dari pisang untuk kesehatan seksual adalah dapat meningkat gairah. Percaya atau tidak, pisang dapat meningkatkan libido sobat dalam berhubungan sex. Pasti anda ingin tahu apakah yang menyebabkan pisang dapat meningkat gairah ? Seperti yang telah kami sebutkan bahwa di dalam pisang terkandung berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin B6, dan mineral seperti magnesium, kalium, fosfor. Selain itu buah pisang juga mengandung enzim yang disebut bromelain. Enzim ini memiliki fungsi sebagai pembangkit libido sobat baik untuk pria dan wanita. Jadi sudah tahu kan manfaat yang baik dari si kuning ini dalam kesehatan seksual. Selain murah dan rasanya yang enak, ternyata pisang dapat memberikan manfaat yang banyak untuk kesehatan seksual anda.

Khasiat Buah Pisang Lainnya

--> SELANJUTNYA

Menjaga kesehatan Lambung sangatlah penting, karena kesehatan lambung sangat di pengaruhi oleh pola makan seseorang, serta apa saja yang di konsumsi seseorang. Bagaimana kita mengkonsumsi makanan yang ramah terhadap lambung kita dan bagaimana makanan yang kita konsumsi bisa membantu menjaga stabilitas kadungan Asam lambung kita agar tetap terjaga dan tidak tinggi sehingga membahayakan hidup anda. Mari kita uraikan lebih lengkap di bawah ini. Ada Banyak sekali jenis - jenis makanan yang ramah terhadap lambung anda, bahkan makan - makanan ini sangat baik untuk mengatasi Asam lambung yang tinggi, apa saja makanan tersebut ?

Daun wortel dan daun seledri bisa membantu mengendalikan sekeresi asam lambung berlebih. Selain itu, seledri juga mengandung magnesium dan juga zat besi. Sayuran seperti wortel dan umbi bit juga baik untuk menurunkan asam lambung. Bumbu seperti jintan hitam, ketumbar dan kapulaga juga bisa diambil untuk membantu mengobati asam lambung tinggi. Segelas susu dingin juga bisa membantu. Kacang Almond juga merupakan obat yang baik untuk menghilangkan sakit maag dan asam lambung. Ambil beberapa lembar daun mint, potong-potong lalu rebus dengan secangkir air dan minum secara perlahan setelah makan. Makan pisang juga bisa membantu mencegah gejala asam lambung tinggi. Daun basil atau kemangi juga bisa membantu meredakan gejala seperti perut terasa panas, mual, dan gas. Makan mentimun atau buah semangka juga berguna untuk mengatasi keasaman lambung Disarankan untuk minum 10-12 gelas air setiap hari, karena Air minum secara langsung meredakan gejala seperti gas dan keasaman lambung. Minumlah 1-2 gelas air hangat setiap pagi untuk mengurangi sekresi asam lambung. Makan-makanan yang beraneka ragam, seperti buah-buahan, sayuran, sereal gandum, serta protein seperti daging tanpa lemak, dan telur. Jahe sangat baik untuk mengatasi masalah gangguan pencernaan. Buatlah campuran yang terdiri dari bubuk jahe, lada hitam, daun mint kering, biji adas, biji ketumbar, jintan, dan garam yang dihaluskan. Masukkan sekitar 1 sendok teh bubuk ini dengan segelas air hangat, dan minum sebanyak dua kali sehari setelah makan.


Pola makan sehat juga harus anda perhatikan walaupun anda sibuk, di jaman moderen ini banyak yang tidak punya waktu banyak untuk memperhatikan dirinya, sehingga banyak yang mengkonsumsi makanan - makanan sehat instant, contohnya bisa anda Lihat dengan cara : 

Selain itu, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya anda hindari demi menjaga kesehatan lambung anda, makanan - makanan tersebut seperti makanan yang terlalu pedas seperti cabai, atau saus yang dibuat dengan cabai. Buah yang asam-asam juga perlu dihindari, seperti jeruk asam atau mangga mentah yang asam karena kadar asamnya cukup tinggi. Produk susu kaya lemak seperti krim asam, keju atau es krim, serta makanan berlemak seperti hamburger atau daging dengan lemak, keju, margarin, gorengan. Kopi, teh, coklat dan minuman ringan bersoda juga harus dihindari. Minuman berkarbonasi, teh dan kopi harus dihindari karena merangsang perut dan mengiritasi. Kacang polong, buncis, brokoli, tomat, bawang, dan kubis juga harus dihindari. Salad sayuran yang mentah seperti bawang, lobak, kubis, dan paprika. Makanan berpengawet harus dihindari karena juga bisa mengiritasi kerongkongan ketika asam lambung naik.

Perlu anda ketahui Apa Penyebab Asam Lambung Naik !

1. Makan tidak teratur
2. Kurang berolahraga
3. Konsumsi kafein dan alcohol berlebihan
4. Mengkonsumsi makanan yang terlalu pedas, terlalu asam
5. Minum soda yang terlalu banyak.
6. Stress dan depresi

Berikut ini ada beberapa bahan makanan untuk asam lambung agar dikonsumsi, untuk menghindari gangguan asam lambung ini menjadi lebih parah :

1. Wortel
Wortel dikenal sebagai produsen vitamin A yang sangat baik untuk mata. Selain itu, wortel juga memiliki kandungan kalsium dan vitamin serta nutrisi lainnya, yang pastinya akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Wortel ini juga memiliki kadar antioksidan yang tinggi, serta sangat aman dikonsumsi oleh yang memiliki gangguan pada asam lambung , karena wortel tidak akan menaikkan kadar asam lambung.

2. Brokoli
Brokoli memiliki banyak kandungan kalium, kalsium, dan serat yang sangat berguna bagi pemenuhan kebutuhan nutrisi mamusia berdasarkan AKG sehari-hari. Selain itu, brokoli memiliki kandungan sulfur. Sulfur dapat berfungsi sebagai antioksidan dan pelindung lapisan dalam dari kulit lambung.

3. Kunyit
Kunyit adalah salah satu rempah-rempah yang sudah sangat terkenal dan biasa digunakan dalam campuran masakan atau diminum sebagai jamu. Kunyit dapat membantu menjaga kenaikan asam pada lambung, karena kunyit juga sudah sangat terkenal sebagai obat maag yang manjur. Kunyit juga memiliki antioksidan yang tinggi, anti bakteri dan antikanker.

4. Kacang Hijau
Sama seperti kunyit, kacang hijau juga sudah sangat dikenal masyarakat luas sebagai salah satu bahan makanan yang bisa mengobati masalah lambung, termasuk gangguan pada kadar asam lambung. Kacang hijau mampu untuk membentuk lapisan-lapisan di dalam lambung, yang berguna untuk mencegah naiknya asam lambung, serta memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh sebagai makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.

5. Susu Kambing
Merupakan produk dari hewan kambing yang banyak dicari sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. Selain sangat berguna bagi kesehatan, susu kambing ini juga ternyata sangat baik sebagai makanan untuk asam lambung, karena susu kambing memiliki sifat basa yang berbeda dengan jenis susu lain.

6. Timun
Si hijau panjang ini memiliki sifat yang dapat mendinginkan gejala panas di bagian bagian tubuh tertentu. Selain itu, timun juga baik untuk dikonsumsi penderita asam lambung, karena dapat mengurangi nyeri perut yang diakibatkan oleh naiknya kadar asam lambung di dalam tubuh.

7. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang sangat populer di kalangan masyarakat luas. Pisang memiliki kadar kalsium, kalium dan fosfor yang baik bagi pertumbuhan tulang. Selain itu, pisang juga memiliki banyak macam vitaminn dalam satu buahnya. Selain banyaknya vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya, pisang juga memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan pH atau kadar keasaman di dalam lambung.
Hal ini membuat pisang menjadi salah satu buah yang sangat dianjurkan bagi penderita asam lambung.

8.  Mangga
Mangga adalah buah yang manis dan legit, yang sangat enak dan menggiurkan untuk dimakan. Berbagai kandungan vitamin dan nutrisi lainnya yang terkandung, sangatlah baik untuk dikonsumsi sebagai makanan 4 sehat 5 sempurna. Selain itu, mangga juga memiliki antioksidan dan anti inflamasi, yang akan menjaga dan melindungi lapisan perut.

9. Semangka
Semangka memiliki kadar air yang sangat tinggi dengan rasanya pun manis dan menyegarkan. Selain dapat menyegarkan tubuh, semangka juga aman dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung. Buah semangka dapat membantu terciptanya amonia, yang dapat mempertahankan tingkat keasaman di dalam lambung.

10. Air Kelapa
Air kelapa adalah salah satu jenis minuman yang sangat menyegarkan. Selain menyegarkan, air kelapa juga akan membantu mengembalikan elektrolit dalam tubuh yang berkurang karena adanya aktivitas tubuh. Elektrolit pada air kelapa sanggup menjaga kadar keasaman pada lambung, agar tetap seimbang dan tidak meningkat. Jadi, air kelapa akan sangat membantu bagi yang menderita asam lambung.

11. Lidah Buaya
Lidah buaya banyak digunakan dalam perawatan kecantikan bagi wanita. Namun tidak hanya itu, lidah buaya juga mengandung nutrisi, vitamin, dan mineral, lidah buaya juga aman dikonsumsi sebagai menu makanan sehat sehari hari bagi yang memiliki gangguan pada asam lambung.

12. Kentang
Umbi-umbian ini merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Makanlah kentang setiap hari ketika sarapan, dan umbi – umbian ini akan membangtu anda untuk menetralisir kadar asam yang ada di dalam lambung anda, karena pada dasarnya, kentang memiliki sifat basa.

13. Jahe
Jahe merupakan bahan rempah asli Indonesia yang memiliki banyak khasiat dan banyak manfaat bagi tubuh. Selain diolah sebagai bagian dari bumbu masakan tertentu, jahe juga dapat dibuat sebagai bahan minuman. Jahe sangat berguna dalam menghangatkan tubuh dan meringankan batuk, pilek, hidung tersumbat bahkan menghilangkan amandel secara alami.
Selain itu, jahe juga sangat cocok dikonsumsi anda yang memiliki gangguan asam lambung, karena dijamin, tidak akan menaikkan kadar asam lambung anda.

14. Apel
Apel memiliki kadar nutrisi yang sangat baik bagi tubuh, dengan berbagai vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. Selain itu, apel juga memiliki kemampuan atau khasiat untuk mengurangi tingkat keasaman pada lambung.

15. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan olahan dari gandum yang sehat, memiliki banyak serat sehingga mudah dicerna tubuh. Oatmeal juga memiliki tingkat keasaman yang rendah, sehingga aman sebagai makanan untuk asam lambung.

--> SELANJUTNYA


NB : Minumlah Air Putih Secara Teratur Agar Kadar Asam di Lambung anda Lebih Terkendali !


Perhatian: Informasi dalam artikel ini bukanlah resep atau nasihat medis.
Jika Anda perlu bantuan atau hendak berobat berkonsultasilah dengan tenaga kesehatan profesional.

Semua orang pastinya ingin panjang umur dan tetap hidup sehat sampai tibanya masa Tua ! Kuncinya adalah istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Memiliki Tubuh yang sehat dan bugar merupakan dambaan setiap orang termasuk mungkin juga termasuk anda dan saya, karena pada  tubuh seseorang yang sehat idealnya terdapat juga pikiran yang tenang dan sehat. oleh sebab itu berusahalah agar anda selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang datang menerpa anda. Lalu pertanyaannya Bagaimana agar daya Tahan Tubuh kita bisa senantiasa terjaga ? dan bagaimana agar badan selalu terasa bugar sepanjang hari. Tentu saja ada banyak faktor yang bisa membuat anda bisa tetap terjaga kesehatannya, mulai dari pola hidup yang teratur termasuk pola tidur yang baik dan terkendali hingga pola konsumsi makanan yang terjaga.

Agar anda mudah memahami bagaimana Memulai Hidup Sehat sejak dini demi Kesehatan anda saat ini hingga masa tua nanti, silahkan anda simak sejenak video bagaimana caranya mengatur dan menciptakan gaya hidup yang sehat, selamat menyimak !

Batasan atau ukuran kata sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari berbagai serangan penyakit yang setiap saat siap menghampiri kita, misalnya saja penyakit ringan yang umum terjadi seperti penyakit demam, flu, batuk, ISPA, Bisul, alergi, penyakit kulit dan lain-lain. lalu bagaimana kita terhindar dari penyakit umum tersebut dan bisa tetap menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari ?

inilah beberapa tips pola hidup kesehatan yang perlu anda ketahui dan perlu anda simak sejenak, yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar bisa selalu sehat dan tetap bugar hingga lanjut usia :

Yang pertama usahakan setiap pagi, selalu melakukan olahraga secara teratur. hal ini bertujuan guna menjaga kondisi tubuh agar selalu fit, bugar dan sehat. Keluarkan keringan anda dengan aktifitas olah raga ringan secara rutin.

Berikutnya usahakan selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih serta dimasak hingga matang yang sempurna.Untuk Masalah Pola makam sebaiknya anda makan dengan porsi yang wajar dan jangan terlalu berlebihan sehingga menumpuk kalori didalam tubuh anda,  jika demikian maka dikhawatirkan badan anda akan mengalami obesitas atau dengan kata lain gembrot / kegemukan,  orang yang berbadan gemuk tentu saja beresiko lebih tinggi untuk terserang penyakit yang terkait dengan masalah obesitas tersebut, seperti penyakit jantung, hingga penyakit pada pencernaan anda.

Untuk jenis makanan, tidak perlu terlalu pusing mikirin mau makan apa ? yang penting anda bisa mengkonsumsi makanan bergizi yang mengadung serat setiap harinya. contoh makanan yang berserat itu misalnya sayuran hijau, wortel maupun kacang-kacangan. dimana kegunaan makanan berserat ini adalah untuk menjaga daya tahan tubuh dari serangan berbagaimacam bakteri pada usus kita.
Selain serat, anda juga mengkonsumsi karbohidrat dan protein yang cukup, serta penuhi kebutuhan vitamin anda, Karena vitamin berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin  dapat ditemukan pada berbagai macam makanan.

Berikutnya aturlah pola istirahat yang cukup untuk tubuh anda, jangan terlalu lelah dan kurang tidur, karena jika kurang tidur stamina tubuh anda akan turun secara drastris, dimana tidur yang cukup dapat memulihkan sel - sel tubuh anda yang rusak.

Jika anda perokok atau peminum alkohol, berhentilah segera, namun bila anda tidak merokok dan tidak mengkonsumsi alkohol maka jangan mencobanya sekalipun, Selanjutnya Hidarilah Polusi yang membahayakan kesehatan anda, bagaimana caranya  ?