Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat dan Bugar Sampai Usia Tua

Mencari Tahu Cara Hidup Sehat Sampai Usia Tua dan Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat dan Bugar 

Semua orang pastinya ingin panjang umur dan tetap hidup sehat sampai tibanya masa Tua ! Kuncinya adalah istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Memiliki Tubuh yang sehat dan bugar merupakan dambaan setiap orang termasuk mungkin juga termasuk anda dan saya, karena pada  tubuh seseorang yang sehat idealnya terdapat juga pikiran yang tenang dan sehat. oleh sebab itu berusahalah agar anda selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang datang menerpa anda. Lalu pertanyaannya Bagaimana agar daya Tahan Tubuh kita bisa senantiasa terjaga ? dan bagaimana agar badan selalu terasa bugar sepanjang hari. Tentu saja ada banyak faktor yang bisa membuat anda bisa tetap terjaga kesehatannya, mulai dari pola hidup yang teratur termasuk pola tidur yang baik dan terkendali hingga pola konsumsi makanan yang terjaga.

Agar anda mudah memahami bagaimana Memulai Hidup Sehat sejak dini demi Kesehatan anda saat ini hingga masa tua nanti, silahkan anda simak sejenak video bagaimana caranya mengatur dan menciptakan gaya hidup yang sehat, selamat menyimak !

Dengan Pola hidup yang tetap sehat, maka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. maka kita seharusnya selalu bersyukur dengan nikmat kesehatan yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua. Berikut sda berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh kita ! apa saja tips untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat sampai usia senja ?

Batasan atau ukuran kata sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari berbagai serangan penyakit yang setiap saat siap menghampiri kita, misalnya saja penyakit ringan yang umum terjadi seperti penyakit demam, flu, batuk, ISPA, Bisul, alergi, penyakit kulit dan lain-lain. lalu bagaimana kita terhindar dari penyakit umum tersebut dan bisa tetap menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari ?

inilah beberapa tips pola hidup kesehatan yang perlu anda ketahui dan perlu anda simak sejenak, yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar bisa selalu sehat dan tetap bugar hingga lanjut usia :

MANFAAT OLAH RAGA TERATUR

Yang pertama usahakan setiap pagi, selalu melakukan olahraga secara teratur. hal ini bertujuan guna menjaga kondisi tubuh agar selalu fit, bugar dan sehat. Keluarkan keringan anda dengan aktifitas olah raga ringan secara rutin.

CARA MERAWAT TUBUH ANDA

Selain olah raga, kebersihan tubuh juga sangat penting, anda harus rajin mandi dan membersihkan tubuh anda, mulai dari kuku, rambut, gigi sampai dengan ketiak dan bagian - bagian tubuh anda yang sensitif, usahakan selalu terjaga kebersihannya. Ingat - ingatlah bahwa Kebersihan itu adalah pangkal Kesehatan !

POLA MAKAN YANG WAJAR DAN HIGIENIS

Berikutnya usahakan selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih serta dimasak hingga matang yang sempurna.Untuk Masalah Pola makam sebaiknya anda makan dengan porsi yang wajar dan jangan terlalu berlebihan sehingga menumpuk kalori didalam tubuh anda,  jika demikian maka dikhawatirkan badan anda akan mengalami obesitas atau dengan kata lain gembrot / kegemukan,  orang yang berbadan gemuk tentu saja beresiko lebih tinggi untuk terserang penyakit yang terkait dengan masalah obesitas tersebut, seperti penyakit jantung, hingga penyakit pada pencernaan anda.

PERHATIKAN APA YANG ANDA MAKAN SETIAP HARI

Untuk jenis makanan, tidak perlu terlalu pusing mikirin mau makan apa ? yang penting anda bisa mengkonsumsi makanan bergizi yang mengadung serat setiap harinya. contoh makanan yang berserat itu misalnya sayuran hijau, wortel maupun kacang-kacangan. dimana kegunaan makanan berserat ini adalah untuk menjaga daya tahan tubuh dari serangan berbagaimacam bakteri pada usus kita.
Selain serat, anda juga mengkonsumsi karbohidrat dan protein yang cukup, serta penuhi kebutuhan vitamin anda, Karena vitamin berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin  dapat ditemukan pada berbagai macam makanan.

ATUR POLA ISTIRAHAT YANG CUKUP DAN TERATUR

Berikutnya aturlah pola istirahat yang cukup untuk tubuh anda, jangan terlalu lelah dan kurang tidur, karena jika kurang tidur stamina tubuh anda akan turun secara drastris, dimana tidur yang cukup dapat memulihkan sel - sel tubuh anda yang rusak.

KENAPA HARUS HINDARI ALKOHOL DAN ROKOK JIKA MAU HIDUP SEHAT SAMPAI TUA

Jika anda perokok atau peminum alkohol, berhentilah segera, namun bila anda tidak merokok dan tidak mengkonsumsi alkohol maka jangan mencobanya sekalipun, Selanjutnya Hidarilah Polusi yang membahayakan kesehatan anda, bagaimana caranya  ?  

--> SELANJUTNYA